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#42: Cómo crear un estado de claridad, alerta y calma mental

En este episodio te doy 6 tips para conseguir que tu cerebro se llene de ondas alfa, que te ayudarán a mantenerte alerta y relajad@ al mismo tiempo.

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Ideas clave de este episodio

1

Puedes estar en un estado de alerta y relajación si consigues que tu cerebro funcione bajo las ondas alfa.

2

Las ondas alfa se caracterizan por vibrar a 8-13 ciclos por segundo. En este estado te sientes relajad@ y tienes más resistencia al estrés y la ansiedad.

3

Poder entrenar nuestra mente es clave para mantenernos el mayor tiempo posible en este estado. Lo podemos lograr a través de varias herramientas como la meditación, el ejercicio aeróbico y beber té.

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Emprendedor, instructor de masaje tailandés, apasionado por la salud y el desarrollo personal.

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