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#53: Apaga la luz por favor

En este episodio hablamos del ciclo circadiano, la melatonina, la luz artificial, y cómo todo esto influencia tu capacidad de dormir bien.

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Ideas clave de este episodio

1

Hemos sido programados para vivir siguiendo el ciclo circadiano.

2

A partir de la invención de la lámpara, nuestros cuerpos se vieron bajo la influencia de la luz artificial, y con ella, se vio afectada la producción de melatonina, que nos ayuda a conciliar el sueño..

3

La producción de melatonina se inhibe aun más con la luz azul, que es la que emiten los televisores, ordenadores, smart phones y tablets.

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Emprendedor, instructor de masaje tailandés, apasionado por la salud y el desarrollo personal.

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