Descubre la Técnica Ancestral de Autohipnosis Hindú: Tratak para Transformar tu Mente y Emociones

En el ajetreo diario, encontrar momentos de paz y concentración puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, hay técnicas ancestrales que pueden ayudarnos a lograr un estado de calma y bienestar emocional. Hoy te quiero enseñar una técnica hindú de autohipnosis llamada Tratak, que tiene increíbles beneficios para tu salud mental y emocional.

¿Es posible controlar la mente?

Muchas personas me dicen: "César, no es posible controlar tu mente, no es posible controlar tus pensamientos". A esto respondo: no, lo que te falta es un vehículo, una técnica, lo que te falta es músculo mental y práctica. De la misma forma que para ser fuerte necesitas peso y ejercicio, para controlar tu mente necesitas practicar y ponerte en situaciones incómodas que te permitan mantener tus pensamientos en una sola dirección.

¿Qué es el Tratak?

El Tratak es una técnica ancestral de autohipnosis que se practica fijando la mirada en la llama de una vela. Es muy sencilla de realizar. Solo necesitas una vela encendida a unos 30-40 cm de distancia y sentarte con la espalda recta. Tu trabajo será fijar la mirada con los ojos entreabiertos y hacer lo posible por no pestañear. Aunque te ardan los ojos y termines pestañeando, no importa. Haz lo que puedas y mantén la mirada en la llama.

Beneficios de la fijación de la vista

La fijación de la vista causa un estado hipnótico, lo cual es beneficioso porque solemos tener una multiplicidad de pensamientos durante el día. En realidad, es un solo pensamiento que se sucede a otro a gran velocidad. Al concentrar tu foco en la llama de la vela, bajas la frecuencia mental y mejoras tu estado emocional. Si estás agitado, triste o ansioso, notarás un gran incremento en tu bienestar.

Redirigiendo la atención

Cuando apartas tu atención de pensamientos negativos y la concentras en la llama de la vela, dejas de ser víctima de tus propios pensamientos. Todos hemos pasado por situaciones en las que una avalancha de pensamientos negativos nos abruma. Esto sucede por falta de práctica y músculo mental. Practicar el Tratak fortalece tu capacidad de enfocarte en una cosa y te ayuda a manejar mejor tus pensamientos.

Incrementa tu bienestar y concentración

No solo notarás que las sensaciones de angustia y ansiedad se disipan, sino que también ganarás en concentración y foco. Incluso encontrarás soluciones más creativas a tus problemas. Enfocarte en la solución, en lugar del problema, te llevará a resolverlo de manera más efectiva y rápida.

Practica el Tratak

Te invito a que te tomes el tiempo para practicar el Tratak. Dedica 5-10 minutos al día a esta técnica y observa los cambios en tu bienestar mental y emocional. Si te ha gustado este ejercicio mental, no te pierdas nuestro próximo artículo donde te enseñaré otra práctica para cambiar tu estado de ánimo.

¡Comparte tus experiencias en los comentarios y sigue explorando técnicas ancestrales para mejorar tu vida!